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JL上級水泳 やってしまったサークルアウト^^;

バイク通勤では、最近、カッパを着ると雨降らず、着ないと降られるというちぐはぐな状況。そんな中、今日もJL上級水泳に参加。 (上級水泳・60)            1800 W-up               200 ※遅刻参加のため50(▲150) Kick                400 50×4本×2S(Fr)(1:10)(R・1:00) ※3,4本目は5m手前で自主ターン Loosen              10...

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